Мастер-класс в школе 56,57 по теме "Иррациональная тревога"

new_psy_shcool

Оксана Прищепова, клинический психолог, провела мастер-класс для педагогов школ №56,57 г. Калининграда  по теме "Иррациональная тревога". 

Научится слышать своих детей? Как справиться с подростковыми кризисами и не потерять голову?
Как не навредить ребенку своей тревожностью? Почему тревожность родителя бывает вредна? Что такое рациональная и иррациональная тревога?


Рациональная тревога -помогает спрогнозировать возможные опасные ситуации и предупредить их возникновение. Например, ваш сын-подросток только что ушел в школу, и тут вы замечаете, что его шапка осталась дома. У вас возникает тревога, потому что на улице очень холодно, а у него недавно болели уши. Вы звоните ему и просите вернуться и надеть шапку.
Иррациональная тревога не приносит никакой пользы, потому что вы тревожитесь о событиях, которые:

  • скорее всего, не произойдут; возможно, произойдут, но вы не можете на них повлиять;
  • неизбежно произойдут (и вы тоже на это никак не повлияете).

Всё это в яркой дискуссии мы обсуждали на занятиях в школах №56 и №57. Участникам было порой сложно, но познавательно.

Изучение темы тревожности родителей и её влияния на детей — это важный шаг к созданию гармоничных отношений в семье. Важно понимать, как различать рациональную и иррациональную тревогу, чтобы не только защитить своих детей, но и не перегружать их излишними переживаниями.

Как научиться слышать своих детей?

Первый шаг к пониманию — это умение слушать. Подростки часто замыкаются в себе, если чувствуют, что их не понимают. Родителям важно проявлять искренний интерес к жизни своих детей, задавать вопросы и внимательно слушать ответы. Это поможет не только укрепить доверие, но и вовремя заметить, если что-то идёт не так.

Стратегии преодоления подростковых кризисов

Подростковый возраст — это время перемен и кризисов. Родителям стоит помнить, что это естественный этап взросления. Вместо того чтобы паниковать, лучше вооружиться знаниями и терпением. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

  • Открытый диалог. Создайте атмосферу, в которой подросток будет чувствовать себя комфортно, делясь своими переживаниями.
  • Поддержка и понимание. Покажите, что вы на его стороне, даже если не всегда согласны с его решениями.
  • Установление границ. Чёткие, но гибкие границы помогут подростку чувствовать себя в безопасности.

Как справиться с собственной тревожностью?

Родителям важно работать над собой, чтобы их тревожность не передавалась детям. Практики осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса. Также полезно обсуждать свои переживания с близкими или профессионалами, чтобы не оставаться наедине со своими страхами.

Поддержка и ресурсы

Проект, реализуемый с использованием гранта Министерства по муниципальному развитию и внутренней политике Калининградской области и Фонда президентских грантов, предоставляет родителям и педагогам необходимые ресурсы для работы с подростками. Это не только лекции и семинары, но и практические занятия, которые помогают лучше понять и принять своих детей.

В заключение, важно помнить, что каждый родитель сталкивается с трудностями, но с правильной поддержкой и знаниями можно создать крепкие и доверительные отношения с детьми.